口臭の原因の主なものに口の状態があります。口臭の原因としてもっとも多いのが虫歯だったり口内の状態悪化だったりするのですが、虫歯はもちろんのこと、虫歯がなくても口腔内での原因で攻守はおきます。
それはドライマウス。口が渇くと口臭がきつくなりますし、食事後に歯を磨かないでいると食べカスが口臭の原因ともなります。なので食事後の歯磨きは有用な手段ですね。
食事後すぐは歯を磨かないといいでしょう。食べた直後の歯は食べものの影響で酸性に傾いていますから、その状態でゴシゴシブラッシングしちゃうと歯の健康には良くないです。30分位は空けて歯磨きしましょう。
歯の清潔は口臭撃退の要です。なので1日2回磨くといいですね。念入りはよる寝る前に、朝起きては軽くといった具合にメリハリをつけるといいです。夜寝る前にしっかり磨けば、朝は起きがけに軽く磨けばいいでしょう。私はもともと虫歯もちでしたが、ここ数年虫歯に悩んでいません。
口が粘つくな～って感じたり、酸っぱく感じたら水分を摂ったり、ガムを噛んだりして唾液を増やす工夫が必要かと思います。
こまめに水分補給がいいです。まとまって飲むより小分けに飲むようにするといいでしょう。いっぺんに飲み過ぎると体を冷やしてしまい、逆に多く尿として体外に出てしまいますから。
